একটি ভাঙা হাড় নিরাময় করতে সময় লাগে এবং রোগীর বয়স, সামগ্রিক স্বাস্থ্য, পুষ্টি, হাড়ের রক্ত ​​​​প্রবাহ এবং চিকিত্সা সহ বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে।এই ছয়টি টিপস অনুসরণ করা সাহায্য করতে পারে:

1. ধূমপান বন্ধ করুন।এই তালিকার কিছু সুপারিশ বিতর্কিত হতে পারে বা অজানা হতে পারে যে তারা হাড়ের নিরাময়কে কতটা প্রভাবিত করে।যাইহোক, এটি অনেকটাই পরিষ্কার: যে রোগীরা ধূমপান করেন, তাদের নিরাময়ের জন্য গড় সময় অনেক বেশি থাকে এবং নন-ইউনিয়ন (হাড়ের নিরাময় না হওয়া) হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি থাকে।ধূমপান হাড়ের রক্ত ​​​​প্রবাহকে পরিবর্তন করে এবং এটি সেই রক্ত ​​​​প্রবাহ যা হাড়কে সুস্থ করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং কোষ সরবরাহ করে।একটি ফ্র্যাকচার থেকে আপনার পুনরুদ্ধার নিশ্চিত করতে আপনি যা করতে পারেন তা হল ধোঁয়া নয়।আপনি যদি এমন কাউকে চেনেন যার ফ্র্যাকচার আছে এবং ধূমপান করেন, তাহলে তাকে ছেড়ে দিতে সাহায্য করার উপায় খুঁজুন।
2. একটি সুষম খাদ্য খান।হাড়ের নিরাময়ের জন্য আরও পুষ্টির প্রয়োজন যা শরীরের হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে প্রয়োজন।আঘাতের রোগীদের একটি সুষম খাদ্য খাওয়া উচিত, এবং সমস্ত খাদ্য গ্রুপের পর্যাপ্ত পুষ্টি গ্রহণ নিশ্চিত করা উচিত। আমরা আমাদের শরীরে যা রাখি তা নির্ধারণ করে যে শরীর কতটা ভালভাবে কাজ করতে পারে এবং আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করতে পারে।যদি আপনি একটি হাড় ভেঙ্গে যান, নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি সুষম খাদ্য খাচ্ছেন যাতে আপনার হাড় সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায়।

3. আপনার ক্যালসিয়াম দেখুন.সমস্ত পুষ্টির উপর ফোকাস করা উচিত।এটা সত্য যে হাড় নিরাময়ের জন্য ক্যালসিয়াম প্রয়োজন, কিন্তু ক্যালসিয়ামের অত্যধিক মাত্রা গ্রহণ করা আপনাকে দ্রুত নিরাময় করতে সাহায্য করবে না।আপনি ক্যালসিয়ামের প্রস্তাবিত ডোজ গ্রহণ করছেন তা নিশ্চিত করুন, এবং যদি তা না করেন তবে আরও প্রাকৃতিক ক্যালসিয়াম খাওয়ার চেষ্টা করুন–অথবা একটি পরিপূরক বিবেচনা করুন৷ ক্যালসিয়ামের মেগা-ডোজ গ্রহণ করা হাড়কে দ্রুত নিরাময় করতে সহায়তা করে না৷
4. আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা মেনে চলুন.আপনার ডাক্তার একটি চিকিত্সা সুপারিশ করবে, এবং আপনার এটি মেনে চলা উচিত।আপনার ডাক্তার সহ চিকিত্সা সুপারিশ করতে পারেঢালাই, সার্জারি, ক্রাচ, বা অন্যান্য।সময়সূচীর আগে চিকিত্সা পরিবর্তন করলে বছর পুনরুদ্ধারে বিলম্ব হতে পারে।দূর করে aঢালাইঅথবা আপনার ডাক্তার অনুমতি দেওয়ার আগে ভাঙা হাড়ের উপর হাঁটা, আপনি আপনার নিরাময় সময় বিলম্বিত হতে পারে।
5. আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।কিছু ফ্র্যাকচার আছে যেগুলোর চিকিৎসার বিকল্প থাকতে পারে।উদাহরণস্বরূপ, পায়ের "জোনস" ফ্র্যাকচার একটি বিতর্কিত চিকিত্সা এলাকা।গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ফ্র্যাকচারগুলি সাধারণত একটি স্থিরকরণের সাথে নিরাময় করেঢালাইএবং ক্রাচযাইহোক, অনেক ডাক্তার এই ফ্র্যাকচারের জন্য অস্ত্রোপচারের প্রস্তাব দেবেন কারণ রোগীরা অনেক দ্রুত নিরাময় করে। সার্জারি সম্ভাব্য ঝুঁকি তৈরি করে, তাই এই বিকল্পগুলিকে অবশ্যই যত্ন সহকারে ওজন করা উচিত।যাইহোক, এমন বিকল্প থাকতে পারে যা একটি হাড় নিরাময়ের জন্য যে সময় নেয় তা পরিবর্তন করে।
6. অগমেন্টিং ফ্র্যাকচার নিরাময়।প্রায়শই, বাহ্যিক ডিভাইসগুলি ফ্র্যাকচার নিরাময়কে ত্বরান্বিত করতে খুব বেশি সহায়ক নয়।বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা, আল্ট্রাসাউন্ড চিকিত্সা, এবং চুম্বক বেশিরভাগ ফ্র্যাকচারের নিরাময়কে ত্বরান্বিত করতে দেখানো হয়নি। তবে, কঠিন পরিস্থিতিতে, এগুলি ভাঙ্গা হাড়ের নিরাময়ে সাহায্য করতে সহায়ক হতে পারে।

প্রত্যেকেই চায় তাদের হাড় যত তাড়াতাড়ি সম্ভব নিরাময় হোক, কিন্তু সত্য হল আঘাত পুনরুদ্ধারের জন্য এখনও কিছু সময় লাগবে।এই পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করা নিশ্চিত করবে যে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার হাড় পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা করছেন।